Höhe eines Schreibtisches

Wenn wir täglich mehrere Stunden vor dem Computer sitzen, machen kleine Details einen großen Unterschied. Eines davon, das vielleicht am häufigsten übersehen wird, ist die Höhe des Schreibtisches. Wir denken normalerweise nicht darüber nach, wenn wir ein Büro oder ein Arbeitszimmer zu Hause einrichten, aber schon nach wenigen Tagen Arbeit an einem schlecht eingestellten Tisch spüren wir Beschwerden im Rücken, Nacken oder in den Handgelenken.

Die gute Nachricht ist, dass es gar nicht so kompliziert ist. Wenn Sie wissen, welche Höhe eines Tisches ideal ist, wie Sie ihn an Ihren Körper anpassen können und welche Fehler Sie vermeiden sollten, können Sie Ihren täglichen Komfort und Ihre Leistungsfähigkeit erheblich verbessern. In diesem Artikel erklären wir Ihnen dies in aller Ruhe, auf praktische Weise und ohne unnötige Fachbegriffe.

Warum ist die Höhe des Schreibtisches wichtig? Auswirkungen auf die Ergonomie und die Gesundheit der Lendenwirbelsäule

Die Höhe eines Schreibtisches hat einen direkten Einfluss auf die Körperhaltung. Wenn der Tisch nicht richtig eingestellt ist, passt sich der Körper an … aber auf falsche Weise. Ist die Tischplatte zu hoch, verspannen sich die Schultern und der Nacken wird übermäßig beansprucht. Ist sie zu niedrig, krümmt sich der Rücken und der Lendenbereich muss dafür büßen.

Eine ungeeignete Tischhöhe kann mit der Zeit zu anhaltenden Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Beschwerden in den Handgelenken und sogar zu einem Gefühl ständiger Müdigkeit führen. All dies beeinträchtigt die Konzentration und die Stimmung. Daher ist die Ergonomie der Schreibtischhöhe ein wichtiger Faktor für die Gesundheit im Arbeitsalltag.

Auch die richtige Pflege des Arbeitsplatzes spielt eine Rolle: Kunstlederflecken entfernen gehört beispielsweise zur regelmäßigen Reinigung von Bürostühlen und trägt dazu bei, Material und Optik langfristig zu erhalten.

Empfohlene Standardhöhe für Bürotische (70–79 cm)

Obwohl jeder Mensch ein Individium ist, gibt es einen allgemeinen Richtwert, der als Ausgangspunkt dienen kann. Die Standardhöhe eines Schreibtisches liegt in der Regel zwischen 70 und 79 cm vom Boden bis zur Arbeitsfläche. Als Richtwert gilt:

• Zwischen 70 und 73 cm eignet sich in der Regel gut für Personen mit kleiner Statur.
• Zwischen 74 und 76 cm passen für Personen mit durchschnittlicher Statur.
• Zwischen 77 und 79 cm ist üblich für größere Personen.

In dieser Produktreihe finden sich Tische für den täglichen Gebrauch und funktionale Zwecke, wie beispielsweise der Tisch GRISO, eine praktische Option für Heimbüros oder Büros, in denen Einfachheit und Ordnung gefragt sind.

So passen Sie die ideale Höhe an Ihre Körpergröße und Ihren Stuhl an: individuelle Empfehlungen

Über die Standardmaße hinaus lässt sich die ideale Schreibtischhöhe  erreichen, indem Tisch und Stuhl als Einheit angepasst werden. Es macht keinen Sinn, sich nur auf den Tisch zu konzentrieren, wenn der Stuhl nicht dazu passt. Ein guter Ausgangspunkt ist es, sich richtig hinzusetzen und Folgendes zu überprüfen:

 Die Füße stehen vollständig auf dem Boden.

• Die Knie bilden einen Winkel von fast 90°.
• Die Unterarme liegen auf dem Tisch auf, wobei die Ellbogen ebenfalls einen Winkel von 90° bilden.
• Die Handgelenke bleiben gerade und werden weder nach oben noch nach unten gebogen.

Um dieses Gleichgewicht zu erreichen, ist ein verstellbarer Stuhl unerlässlich. Modelle wie der Stuhl MIAMI PRO ermöglichen die Einstellung der Sitzhöhe und erleichtern eine natürliche Haltung während.

Verstellbare Tische vs. feste Tische: Vorteile und wann welche Variante sinnvoll ist 

Feste Tische sind in vielen Fällen nach wie vor eine gute Lösung. Sie eignen sich gut für Einzelarbeitsplätze, wenn die Höhe des Schreibtisches gut auf den Benutzer abgestimmt ist. Außerdem sind sie in der Regel einfacher und kostengünstiger.

Verstellbare Tische bieten hingegen ein Plus an Flexibilität. Sie ermöglichen es, die Höhe des Bürotisches je nach Person und Art der Tätigkeit anzupassen oder sogar zwischen sitzender und stehender Arbeit zu wechseln. Sie sind besonders interessant für Gemeinschaftsbüros oder im Homeoffice.

Ein anschauliches Beispiel für diese Art von Lösung ist der Tisch NAIROBI, der sich an unterschiedliche Körpergrößen und Arbeitsweisen im Laufe des Tages anpassen lässt.

So messen Sie, ob Ihr aktueller Tisch die richtige Höhe hat: praktische Checkliste

Wenn Sie nicht wissen, ob Ihr Tisch die empfohlene Schreibtischhöhe hat, kann Ihnen diese kleine Checkliste helfen: 

1. Stellen Sie zunächst die Höhe Ihres Stuhls ein.
2. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.
3. Überprüfen Sie, dass Ihre Knie weder zu hoch noch zu tief sind.
4. Stützen Sie Ihre Unterarme auf dem Tisch ab und achten Sie auf die Position Ihrer Ellbogen.
5. Der Bildschirm sollte sich ungefähr auf Augenhöhe befinden.

Wenn einer dieser Punkte nicht zutrifft, benötigen Sie möglicherweise eine Fußstütze, müssen den Bildschirm höher stellen oder sollten einen Tischwechsel in Betracht ziehen. In Büros, in denen ein Gleichgewicht zwischen Design und Funktionalität angestrebt wird, eignen sich Tische wie das Modell EVOKE in der Regel gut für durchschnittliche Körpergrößen.

Ergonomische Accessoires für die optimale Anpassung Ihres Arbeitsplatzes

Die richtige Höhe eines Schreibtisches ist nur ein Teil des Ganzen. Echter Komfort entsteht erst, wenn alle Elemente aufeinander abgestimmt sind.

Ein ergonomischer Stuhl mit guter Lordosenstütze und ausreichenden Einstellmöglichkeiten macht den Unterschied bei langen Arbeitstagen. Der Stuhl MAGNUM ELITE beispielsweise ist für intensive Nutzung konzipiert und hilft dabei, stundenlang eine gute Körperhaltung beizubehalten.

Darüber hinaus empfiehlt es sich, weitere Grundlagen des Arbeitsplatzes zu überprüfen. Wenn Sie sich näher damit befassen möchten, empfehlen wir Ihnen diesen Artikel über Dinge, die in einem Büro benötigt werden, in dem die wesentlichen Elemente für einen funktionalen Raum aufgeführt sind.

Häufige Fehler bei der Auswahl eines Schreibtisches und wie man sie vermeidet

Einige Fehler treten häufig auf:

• Den Tisch nur aufgrund seiner Ästhetik auswählen.
• Die empfohlene Höhe eines Schreibtisches nicht berücksichtigen.
• Zu niedrige oder zu hohe Tische ohne Verstellmöglichkeit verwenden.
• Die wichtige Rolle des Stuhls ignorieren.
• Den Platz für die Beine oder die Tiefe des Tisches nicht berücksichtigen. 

Für den dauerhaften professionellen Gebrauch empfiehlt es sich, auf speziell für Büros entwickelte Möbel zu setzen. Der Stuhl EVANS ist ein gutes Beispiel dafür, wie Design und Ergonomie Hand in Hand gehen können.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die ideale Tischhöhe, wenn ich 1,70 m groß bin?

In den meisten Fällen eignet sich eine ideale Schreibtischhöhe zwischen 73 und 75 cm gut für eine Körpergröße von 1,70 m, immer in Kombination mit einem verstellbaren Stuhl.

Lohnt sich ein verstellbarer Tisch, wenn ich mir den Raum mit einer anderen Person teile?

Ja. Ein verstellbarer Tisch erleichtert die Anpassung der Höhe eines Schreibtisches an verschiedene Benutzer, ohne die Ergonomie zu beeinträchtigen.

Wie kann ich feststellen, ob mein aktueller Tisch falsch eingestellt ist?

Wenn Sie am Ende des Tages Verspannungen in den Schultern, im Nacken oder im Rücken spüren, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Höhe eines Tisches  nicht angemessen ist.

Brauche ich eine Fußstütze, wenn ich einen Standardtisch benutze?

Dies kann empfehlenswert sein, wenn die Füße beim Einstellen des Stuhls keinen guten Halt auf dem Boden finden.

Hat die Tiefe des Tisches Einfluss auf die Ergonomie?

Ja. Ein flacher Tisch zwingt einen dazu, sich zu nah an den Bildschirm zu setzen, was sich negativ auf Nacken und Rücken auswirkt.

Kann ich einen höhenverstellbaren Tisch mit jedem Bürostuhl kombinieren?

Im Allgemeinen ja, vorausgesetzt, dass der Stuhl höhenverstellbar ist und eine stabile Haltung während des Arbeitstages gewährleistet.